07 Jul Adicción digital y salud emocional
Vivimos rodeados de pantallas, notificaciones y estímulos constantes. En este contexto, la línea entre el uso saludable de la tecnología y la adicción digital es cada vez más difusa. Desde HC Marbella International Hospital abordamos esta realidad creciente, analizando cómo afecta a jóvenes y adultos, y ofreciendo herramientas para recuperar el equilibrio y cuidar la salud mental en un entorno hiperconectado.
Marbella 30 junio 2025.- Vivimos en la era de la hiperconexión, de la multitarea, de hiperestimulación. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, nuestros días están llenos de notificaciones, pantallas, clics y «me gusta». Internet y las nuevas tecnologías se han convertido en herramientas esenciales para trabajar, estudiar, relacionarnos y entretenernos.
Tanto adolescentes como adultos están expuestos al uso excesivo —y en muchos casos problemático— de la tecnología, afectando a nuestra salud física y mental. En un entorno tan digitalizado como el nuestro, es difícil discriminar entre el empleo conveniente y la adicción digital.
El uso del móvil e internet en adolescentes plantea nuevos desafíos
“Según datos del INE, más del 96% de los jóvenes tiene un teléfono móvil”, nos señala la psicóloga Ana Montero. El promedio de uso supera las 7 horas diarias, gran parte dedicadas a redes sociales. Estas plataformas son vistas como espacios para socializar, expresarse y construir identidad, pero su uso desmedido puede tener consecuencias serias: ansiedad, depresión, bajo rendimiento escolar, impulsividad y conflictos familiares.
La adicción digital en adolescentes no es como otras adicciones. No se puede eliminar por completo el uso de la tecnología —ni sería realista hacerlo—, sino que se busca un uso funcional y adaptativo. Aquí es clave el acompañamiento de las familias: establecer normas claras, fomentar otras actividades (deporte, lectura, juegos presenciales) y, sobre todo, dar el ejemplo con el uso de las pantallas.
Adultos, cuando la línea entre el uso y el abuso se diluye
En el caso de los adultos, la adicción a Internet suele estar más ligada al trabajo, las compras online, el cibersexo, las redes sociales o los videojuegos. Si bien muchas de estas actividades son parte de nuestra vida cotidiana, el problema surge cuando comienzan a interferir con las responsabilidades, relaciones personales y la salud física y mental.
Algunos signos de alerta en adultos incluyen:
- Pérdida de noción del tiempo en línea.
- Dificultades para cumplir con tareas básicas en el hogar o el trabajo.
- Aislamiento social.
- Sentimiento de culpa o irritabilidad si se les limita el acceso.
- Malestares físicos como visión cansada, dolores de cabeza, o síndrome del túnel carpiano.
¿Cómo podemos actuar frente a la adicción al móvil , internet y nuevas tecnologías?
Ana Montero no explica que “No hay una fórmula mágica, pero sí posibles enfoques terapéuticos”. Terapia cognitivo-conductual, entrevistas motivacionales y terapia familiar han mostrado buenos resultados. En casos más complejos, donde hay trastornos asociados (como depresión), puede considerarse el uso de medicamentos. La psicoeducación es fundamental: aprender a reconocer cuándo el uso se vuelve excesivo y desarrollar habilidades de autocontrol y autoestima. Crear un entorno familiar o personal que fomente la comunicación, la empatía y el equilibrio digital.
Conclusiones
Aprender a desconectarnos puede ser uno de los mayores desafíos de la era digital actual, donde cada vez son más patentes las consecuencias a nivel cognitivo del mal uso de estas herramientas. En HC Marbella International Hospital contamos con una unidad de salud mental, formada por psicólogos y psiquiatras, que proporcionan la atención necesaria en estos casos.